Программа «Альтернатива»
Любовь не должна просить
и не должна требовать,
любовь должна иметь силу
увериться в самой себе.
Тогда не ее что-то притягивает,
а притягивает она сама.
Герман Гессе
Данная программа рассчитана на людей, попавших в ловушку дисгармоничных неудовлетворяющих отношений с другим человеком.
Такие отношения мы называем зависимыми, а страдающего участника зависимых отношений — созависимым человеком.
Признаками созависимости являются:
- чрезмерная тревога за другого человека (супруга, ребенка, родителя, друга и т. д.);
- часто безуспешные попытки повлиять на поведение другого человека; ощущение бессилия и опустошенности;
- зависимость вашего поведения и настроения от поведения и настроения другого человека;
- периодически повторяющееся чувство униженности, сменяемое гневом;
- чрезмерно болезненная реакция на некоторые аспекты поведения другого человека. повышенная потребность в одобрении;
- ощущение хронической неудовлетворенности данными взаимоотношениями вплоть до желания их прекратить.
И т. п. Этот список гораздо длиннее. Но главное, что это ненормально и это лечится.
Участие в данной (отчасти дидактической, отчасти терапевтической) программе поможет вам:
- понять патологические механизмы зависимых отношений;
- осознать и принять свои потребности; планировать пути их удовлетворения;
- сохранить границы своей личности, вернуть достоинство и ощущение контроля над своей жизнью;
- приобрести способность самим выбирать свое поведение в зависимости от ситуации;
- почувствовать себя свободным, способным радоваться;
- снизить уровень тревоги...
А также сделать многое другое в сторону повышения качества своей жизни.
Программа предполагает знакомство с теорией взаимоотношений в виде коротких лекций, приобретение и отработка определенных навыков в тренинговом режиме, разрешение ситуативных трудностей в групповой психотерапевтической работе. Вы встретите людей с аналогичной проблемой и поймете, что не одиноки. Работа в группе позволит вам преодолеть существующие трудности в безопасной для вас атмосфере полной конфиденциальности и принятия.
Тест на осознание своего уровня созависимости.
Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришёл вам в голову, является самым правдивым и точным.
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 — никогда
2 — иногда
3 — часто
4 — почти всегда
( ) Я склонен (-на) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
( ) Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
( ) Мне тяжело выражать свои чувства.
( ) Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
( ) я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
( ) Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
( ) Я боюсь быть отвергнутым (-ой).
( ) Я стараюсь добиваться во всём совершенства и сужу себя строго.
( ) Мне трудно принимать решения.
( ) Я склонен (-на) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
( ) Я склонен (-на) ставить желания и потребности других людей на первый план.
( ) Я склонен (-на) ценить мнение других людей выше своего собственного.
( ) Моё ощущение собственного достоинства идёт извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
( ) Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (-ой) и просить о помощи.
( ) Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (-ой).
( ) Я слишком лоялен (-на) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
( ) У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «всё или ничего».
( ) Я очень толерантен (-на) к непоследовательности и смешанным поручениям.
( ) В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
( ) Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным (-ой)», и пытаюсь затем сохранять их.
Подсчёт очков: чтобы получить свой результат, сложите цифры.
Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
| Стоимость | Продолжительность |
|---|---|
| Посмотреть прайс-лист | 4 занятия по 2 часа |
